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Analyse

Hypoglycémie en fin d'ultra, un toboggan en 3 pentes.
La variation de glycémie la plus redoutée en endurance est l'hypoglycémie. Pourtant, en fin d'ultra, la difficulté des muscles à utiliser le glucose…
 • Cyril Forestier
Tomber malade en préparant son trail, une fatalité ?
Les traileurs et traileuses s'entraînent dur pour arriver en forme le jour J. Pourtant 1 sur 2 tombe malade pendant la préparation. Notre immunité…
 • Cyril Forestier
25 ans de performances sur Marathon -> 1h58 ?
Après ce 26 avril et les 1h59'30" de Sawe, voici une analyse de l'évolution des meilleures performances mondiales sur marathon de 2021 à 2026. Jusqu'à…
 • Vincent Gaudin
Faut-il arrêter le sexe avant un trail ?
Une croyance populaire avance que l'activité sexuelle pré-compétition nuit à la performance. Rituel relaxant ou vampirisme d'une énergie utile ? La…
 • Cyril Forestier
La caféine en trail : mode d'emploi
La caféine est probablement l’ergogène le plus utilisé en endurance. Bien que sa consommation en course reste souvent inappropriée l'utiliser…
 • Cyril Forestier
L’ultra-trail, un sport de bonhomme !
Les coureuses seraient plus adaptées à l'ultra-trail que les coureurs. Pourtant, elles restent minoritaires sur les courses. Ce paradoxe s’explique-t’il…
 • Cyril Forestier
Data : Ecotrail de Paris, 18 éditions à la loupe
Nous avons analysé les 18 éditions de l'Ecotrail de Paris (2008-2026). Plus belles perfs, meilleures femmes au scratch, évolution du peloton…
Perturbations métaboliques après un ultra-trail : rate-t'on l'essentiel ?
Un ultra-trail induit différentes perturbations métaboliques, qui sont aujourd'hui largement documentées. Pourtant, des auteurs prétendent qu'on…
 • Cyril Forestier
Faut-il vraiment courir lentement pour progresser ? La science nuance
La zone 2 est souvent présentée comme LA zone permettant de progresser en trail et en ultra. Mais si ses bénéfices sont réels, n’est-ce pas une…
 • Cyril Forestier
Coût énergétique : un bon coureur n'est pas un bon traileur
Le coût énergétique est un pilier de la performance en endurance. Mais celui mesuré lors de la course à plat se transfert-il en côte, terrain où les…
 • Cyril Forestier
Lorsque votre cerveau vous fait rater votre course
La cognition est un grand oublié de la littérature sur la performance en trail. Pourtant, à tous niveaux, ses altérations peuvent pousser à de mauvaises…
 • Cyril Forestier
Hydratation en ultra, boire à sa soif ne suffit pas !
Allégement, peur de la surhydratation... les raisons sont nombreuses pour se sous-hydrater à l'effort. Une étude sur la Western States 100 montre que…
 • Cyril Forestier
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