Une analyse détaillée des principaux aliments présents sur les ravitos au regard des exigences physiologiques de l’effort d’endurance prolongé. Seuls quelques aliments sont adaptés.
Salut ! Principalement parceque la charge glucidique totale est moindre. Une banane c'est 20g de glucides pour 100g (avec de l'eau dedans) ; des bonbons c'est 90g pour 100g. À mon sens, la probabilité de dépasser ce que tes transporteurs à fructose peuvent tolérer avec des bonbons est supérieurs à celle avec de la banane, donc j'ai tendance à recommander plutôt cet aliment. À quantité de glucides ingérés, ça sera presque pareil, sauf que la banane apportera un peu d'eau.
La composition des ravîtes , même les by UTMB , poussent à avoir une assistance même pour un coureur milieu de peloton sous peine d'avoir un sac surchargé par les gels et la poudre .Va falloir que les organisateurs réagissent
En effet, mais je pense aussi que la plupart des organisateurs ne prennent pas tout cela en compte, la notion de performance en particulier. C'est aussi aux coureurs de savoir et choisir ce qui convient sur les ravitos, il y a souvent bananes, pâtes de fruit, par ex ça passe.
Hello, pourquoi sur l’article tu mets les bonbons c’est a éviter mais les Bananes OK?
Merci Merci :)
Salut ! Principalement parceque la charge glucidique totale est moindre. Une banane c'est 20g de glucides pour 100g (avec de l'eau dedans) ; des bonbons c'est 90g pour 100g. À mon sens, la probabilité de dépasser ce que tes transporteurs à fructose peuvent tolérer avec des bonbons est supérieurs à celle avec de la banane, donc j'ai tendance à recommander plutôt cet aliment. À quantité de glucides ingérés, ça sera presque pareil, sauf que la banane apportera un peu d'eau.
1/0.8 c’est pas si éloigner que 1/1?
Je comprend la réflexion effectivement !
J’ai deja fait 100g/heure avec que du sucre, je suis pauvre la malto trop chers XD
La composition des ravîtes , même les by UTMB , poussent à avoir une assistance même pour un coureur milieu de peloton sous peine d'avoir un sac surchargé par les gels et la poudre .Va falloir que les organisateurs réagissent
En effet, mais je pense aussi que la plupart des organisateurs ne prennent pas tout cela en compte, la notion de performance en particulier. C'est aussi aux coureurs de savoir et choisir ce qui convient sur les ravitos, il y a souvent bananes, pâtes de fruit, par ex ça passe.