Le froid en récupération : sur-côté voire délétère !

Et si sensations agréables du froid en récupération nous poussaient vers une pratique objectivement inefficace, voire délétère aux progrès ?

Les bains froids sont partout, et ce n’est pas nouveau ! Sur les réseaux sociaux, dans les routines de récupération des athlètes de haut niveau, et même dans les conseils entre passionnés, cette méthode de « récupération » revient souvent. Mais derrière cette popularité, il existe aussi un grand nombre de croyances exagérées, voire erronées. Car le froid n’est en réalité pas une pratique si bénéfique.

Pour comprendre si cette stratégie mérite sa place dans la boîte à outils du traileur, il faut examiner ses effets sous trois angles complémentaires :

• celui de la récupération objective (p. ex., force, puissance, endurance, inflammation),

• celui de la récupération subjective (p.ex., ressenti, courbatures),

• et celui de l’adaptation à l’entraînement.

C’est ce que je vous propose ci-dessous, afin de vous aider à savoir s’il faut utiliser ces bains froids, ou les mettre de côté.