Comment éviter les troubles gastriques en trail ? Le consensus scientifique
En trail et en Ultra, le ventre décide souvent de la performance. On décrypte la connaissance scientifique en 2025. Gut training ? Apports réguliers ? Probiotiques ? Mauvaises approches.
Si le mental et les jambes peuvent lâcher en trail ou en ultra, le ventre aussi. Central dans la performance d’endurance, où tout se joue entre énergie, tolérance et survie intestinale, les troubles gastriques sont l’ennemi du coureur, et même s’il ne pousse pas forcément à l’abandon, ils seront forcément délétères à la performance.
Car si les jambes permettent d’avancer, c’est bien le ventre qui décide jusqu’où on va aller. Et lorsque la digestion se bloque, la course s’arrête. Alors, que se passe-t-il réellement à l’intérieur ? Pourquoi le système digestif se dérègle-t-il autant à l’effort ? Et surtout, existe-t-il des moyens fiables de prévenir ces désagréments ?
Ce sont les questions auxquelles une équipe internationale d’experts de la Sports Dietitians Australia et de l’Ultra Sports Science Foundation ont voulu répondre. Leur travail, publié en 2025 dans Sports Medicine, rassemble l’état actuel des connaissances scientifiques sur les troubles gastro-intestinaux liés à l’exercice. Un consensus qui distingue ce qui fonctionne vraiment, ce qui reste à confirmer, et ce qu’il vaut mieux éviter.